冬季暖脚三部曲
您的位置:武隆网 > 社会民生 > 正文   |   2019-11-01

  日常生活当中大家需要注意一些养生的方法,冬季养生很重要,很多的人会出现手脚冰凉,直接严重的影响到了身体健康,专家表示,出现手脚冰凉的解决方法有很多种,要注意自己的保暖方法,冬季养生从脚开始。

  ?#20154;?#27873;脚

  脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能趁虚而入。?#20154;?#33021;使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的?#20154;?#27873;脚,就等于在身体的下部加了一个“泵?#20445;?#19981;仅可以助心脏“一臂之力?#20445;?#21152;速血液循环,使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤,达到缓解和消除疲劳的功效。在?#20154;?#20013;加入不同的材料还可以达到不同的效果,如加入牛奶可以滋润皮肤;加入薰衣草可以改善睡眠;加入红花可以缓解脚部冰冷等等。

  穿袜睡觉

  生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出,脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

  常?#20174;?#27849;

  涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。中医认为“肾为先天之本?#20445;?#32463;常按摩涌泉穴,能补精?#21487;觶?#20581;体消疾。具体按摩方法为每天用?#20154;?#27927;完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。?#32531;?#29992;手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

  (李柏翠 整理)

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